Treeniviikonloppu

Team Cuboksen valmentaja (Juho) oli laatinut viikonlopulle kolme harjoitusta, jotka toteutettiin suunnitelmien mukaisesti hyvällä fiiliksellä. Alla lyhyt kuvaus harjoituksista kuvien kera. Tiimin kilpailukausi käynnistyy 10. toukokuuta kisattavassa Spring Adventuressa. Juho suuntaa kuitenkin jo tulevana viikonloppuna Ruotsiin, jossa käydään Tiomila-viesti. Heidi puolestaan jää Kotkaan jatkamaan hyvin alkanutta harjoitusjaksoa valmentajan ohjeiden mukaisesti.

Lauantai, aamupäivä. Vetoharjoitus. Juholla 2x2k/2' + 2x1k/1,5', Heidillä 6x600m/2'. Harjoitus suoritettiin läheisellä Puistolan urheilukentällä. Alkuverryttelyiden jälkeen oli vuorossa juoksuradan tarkistusmittaus. Juoksurata todettiin täysimittaiseksi yhden kierroksen perusteella, vaikkakin vetojen aikana rata tuntui turhankin pitkältä. Etusuoralla joutui tuuppaamaan pieneen vastaiseen tuuleen, kun taas takasuoralla pääsi nautiskelemaan hienoisesta myötätuulesta. Nousujohteisten vauhtien puolesta vetoharjoitus oli erittäin onnistunut. Varsinaisen harjoituksen jälkeen tehtiin vielä hyvät loppuverryttelyt auringosta nautiskellen.

Puistolan urheilukenttä.

Tarkitusmittaus.

Lauantai, iltapäivä. Kevyt juoksu. Aamupäivän reippaista/kovista vauhdeista palauteltiin lyhyen verryttelyn avulla Kotkansaaren rantoja kierrellen. Harjoituksesta saatiin kerättyä taas juoksukilometrejä harjoituspäiväkirjaan.

Sunnuntai, aamupäivä-päivä. Pitkä yhdistelmäharjoitus. Päivän ainoa harjoitus aloitettiin pyöräilemällä. Tällä kertaa suunta oli Kotkan länsipuolelle, jossa ei ole aikaisemmin tullut ajeltua. Pyöräilyosuudella testattiin muun muassa siirtoajossa olevan traktorin suorituskykyä. Tällä kertaa kauramoottori oli Fordia tehokkaampi. Pyöräilyosuuden jälkeen suoritettiin nopea varusteiden vaihto, kiristettiin juoksutossujen nauhat ja suunnattiin Mussaloon. Ainainen vastatuuli piti yllä riittävää rasitustasoa ja Heidi ehtikin jo kyseenalaistaa valmentajan harjoitusmetodit ties kuinka monennetta kertaa. Virtaa riitti mainiosti kuitenkin kotiin saakka ja harjoitus suoritettiin onnistuneesti. Kokonaislukemat olivat 45km/2h22' pyöräilyä ja 10km/52' juoksua. Tämän yksittäisen harjoituksen jälkeen tiimin yhteinen suorituskyky meni kaksi askelta eteenpäin kahden viikon päästä kisattavaa Spring Adventurea varten.

Peesissä on helppo hymyillä.

Reitti. Gps sekoili.